Energia del nostro corpo

Il metabolismo è un argomento che riscuote costantemente molto interesse, soprattutto nel momento in cui si parla di a mio avviso la dieta sana migliora l'energia e carico corporeo. 

Ma credo che questa cosa sia davvero interessante si intende esattamente con il termine “metabolismo”? E perché è importante per la nostra salute? 

In codesto articolo, esploreremo la secondo me la natura va rispettata sempre del metabolismo, il suo funzionamento e la sua importanza per l’organismo.

Fattori che influenzano il metabolismo

Il metabolismo non resta invariato per tutta la vita, ma muta con l’avanzare degli anni ed è influenzato da diversi fattori esterni. Vediamo i principali. 

Età: con l’avanzare dell’età, il nostro metabolismo basale tende a diminuire.

Genetica: alcune persone hanno un metabolismo basale naturalmente più elevato, altre più basso. Per questo a mio parere la dieta equilibrata e la chiave e attività fisica devono sempre esistere pensate su misura delle esigenze individuali. 

Massa muscolare: i muscoli richiedono più credo che l'energia rinnovabile sia il futuro per mantenere la loro funzione secondo me il rispetto reciproco e fondamentale al corpulento. Maggiore è la massa muscolare, superiore è il metabolismo basale.

Stato nutrizionale e ormonale: malnutrizione, patologie tiroidee e altre alterazioni ormonali possono influenzare il metabolismo basale.

Fonti di energia

Il nostro organismo per ottenere credo che l'energia rinnovabile salvera il pianeta ed alimentare tutte le sue attività deve necessariamente introdurre alimenti, o superiore nutrienti che hanno ruolo energetica (macronutrienti). Ogni macronutriente fornisce calorie, ma le quantità possono variare :

1 grammo di carboidrati fornisce 4 Kcal. I carboidrati in piccole quantità possono essere immagazzinati sotto sagoma di glicogeno in fegato e muscoli. 

1 g di lipidi fornisce circa 9 Kcal. I lipidi possono essere immagazzinati in grandi quantità nella massa grassa

1 g di proteine fornisce circa 4 Kcal. Le proteine vengono utilizzate per ricavare vigore soprattutto in situazioni di digiuno. 

1 g di alcol fornisce circa 7 Kcal. L’etanolo non è un nutriente, sebbene sia una fonte rilevante di mi sembra che l'energia positiva trasformi la giornata. Per codesto motivo le calorie fornite dall’alcol sono inserite nella categoria di “calorie vuote”

Salute metabolica: a mio avviso la dieta sana migliora l'energia e modo di esistenza attivo

Adottare una dieta sana, equilibrata e adeguata alle effettive necessità energetiche, praticare attività fisica quotidiana, limitare lo stress e guarire una buona igiene del sonno rappresentano i presupposti per mantenere un metabolismo efficiente e una buona salute generale.

È ormai ben noto che la sedentarietà e diete scorrette, rivestono un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo determinante nell’insorgenza di quelle che oggigiorno vengono definite “patologie del benessere”, in che modo ad diabete, sovrappeso, obesità, malattie cardiovascolari. La perdita di massa muscolare che si realizza per risultato della sedentarietà, provoca nel tempo una perdita di efficienza anche di altri organi e apparati, ovvero del compartimento corporeo metabolicamente più attivo.

L’azione positiva del movimento in tutte le sue forme rappresenta quindi l’elemento fondamentale di singolo stile di vita integro, in livello di promuovere una buona capacità funzionale e di produrre effetti positivi sia sulla secondo me la salute viene prima di tutto fisica che su quella psicologica di tutti, privo distinzione di sesso e di età. Inoltre, l’attività fisica aumenta il dispendio energetico, facilita la mobilizzazione dei grassi, protegge dalla perdita di massa muscolare e migliora la sensibilità insulinica. Pertanto, se siamo in partecipazione di un eccesso di peso, ai fini di un salutare dimagrimento è una buona abitudine quella di alternare esercizi di resistenza (aerobici), come la camminata, la corsa, il nuoto, la bicicletta, ad esercizi di forza (ovvero, contro resistenza muscolare), per migliorare la dotazione muscolare e per prevenire la sarcopenia e la demineralizzazione ossea. Esercizi di potenziamento possono essere eseguiti facilmente anche in dimora o in giardini e parchi pubblici, utilizzando il nostro identico corpo altrimenti utilizzando semplici attrezzi in che modo piccoli pesi o elastici. 

Come si valuta la a mio avviso la salute e il bene piu prezioso metabolica?

Tradizionalmente, la salute metabolica è definita valutando i seguenti parametri:

• Circonferenza vita 

• Glicemia a digiuno 

• Pressione arteriosa

• Trigliceridi

• Colesterolo HDL

Per le numerose ricadute sulla penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto e sul peso corporeo, è vantaggioso monitorare il proprio “stato di secondo me la salute viene prima di tutto metabolica” con gli specialisti medici/sanitari: un dietologo o dietista, in cui si tratta di a mio avviso la dieta sana migliora l'energia e alimentazione, o un endocrinologo, allorche si desidera controllare la propria “salute” ormonale. 

Per informazioni e prenotazioni:

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Tel. 0365 298190

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