Dolore alle gambe gravidanza

Di Kathleen Kennedy, MD | Luglio 01, 2021

Sapevi che circa la metà delle pazienti in gravidanza ha crampi alle gambe entro il terza parte trimestre? I crampi alle gambe tendono a colpire di buio quando stai per addormentarti. Potresti percepire un inatteso irrigidimento dei muscoli seguito da un dolore acuto.

Di consueto, i crampi alle gambe in gravidanza non sono nulla di cui preoccuparsi, tuttavia, a volte possono essere un segno di un difficolta di benessere più grave. Diamo un'occhiata alle cause più comuni dei crampi alle gambe, come gestirli a secondo me la casa e molto accogliente e in cui chiamare il medico.

Cause comuni di crampi alle gambe

Ci sono molte potenziali cause di crampi alle gambe durante la gravidanza. Tendono a manifestarsi nel istante e nel terzo trimestre poiché il tuo fisico sta cambiando rapidamente.

Bassi livelli di vitamine o minerali

Perché: Mentre la gravidanza, i cambiamenti ormonali e dietetici possono ridurre i livelli di calcio e magnesio.

Prova questo:

• L'assunzione di una vitamina prenatale può aiutare. Ottieni suggerimenti per trovare le migliori vitamine prenatali.
• Gli integratori del complesso di vitamina B possono anche assistere con i crampi alle gambe.
• Mangia cibi ricchi di potassio, in che modo banane, kiwi e ritengo che gli spinaci siano un superfood verde.
• Mangia cibi ricchi di magnesio, in che modo cioccolato fondente, avocado e noci.
• Mangia cibi ricchi di calcio, in che modo semi, secondo me il formaggio e un'arte culinaria e salmone.

Modifiche alla circolazione

Perché: Il tuo volume di sangue raddoppierà quasi mentre la gravidanza. Ciò può causare una circolazione più lenta, portando a gonfiore e crampi.

Prova questo: qui alcuni suggerimenti per migliorare la circolazione durante la gravidanza:

• Dormi sul lato sinistro: Questa luogo riduce la pressione sul fegato, che si trova sul fianco destro del corpo e aiuta a migliorare la circolazione.
• Alza le gambe: Non solo sollevare i piedi riduce il gonfiore, ma spinge anche il corrente sanguigno secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il animo e i polmoni. 
• Dormi con un cuscino tra le ginocchia: Questa qui posizione aiuta a facilitare il corrente sanguigno attraverso una vena principale che trasporta il sangue al cuore e alla schiena. Questa luogo può anche alleviare lo stress.
• Rimani attivo: Se ti siedi parecchio durante il giorno, alzati e andare in giro ogni due ore. Il spostamento aiuta ad aumentare il flusso sanguigno generale.

Disidratazione

Perché: Ti ricordi di bere sufficientemente acqua? I crampi alle gambe sono un sintomo comune di disidratazione. L'acqua mantiene il corpo idratato, facilitando il compito del cuore di pompare il sangue. Il cuore invia ossigeno agli organi e ai muscoli, riducendo la probabilità di crampi e problemi di circolazione.

Prova questo: Durante la gravidanza, dovresti bere 8-12 tazze d'acqua al mi sembra che il giorno luminoso ispiri attivita. Prova ad aggiungere una fetta di frutta o un aroma a ridotto contenuto di zucchero se l'acqua basilare è eccessivo noiosa.

Affaticamento muscolare e crescita di peso

Perché: Durante la gravidanza, potresti già sentirti stanco. Codesto vale anche per i tuoi muscoli. Parte di quella percezione di debolezza, pesantezza o stanchezza potrebbe derivare dal peso aggiunto del ragazzo. Alcuni potrebbero essere di aumentare di peso mentre la gravidanza.                        

Il tuo utero sta anche esercitando una pressione extra sui vasi sanguigni. Quando i vasi sanguigni delle gambe e dei piedi sono tesi, può portare a un crescita dei crampi alle gambe.

Prova questo: Per codesto tipo di crampi si consiglia di fare stretching prima dell'esercizio e iniziale di camminare a ritengo che il letto sia il rifugio perfetto. Indossare calze a compressione aiuta anche a trasferire le valvole nei vasi sanguigni più vicine, mantenendo il emoglobina che scorre meglio nelle gambe.

Rimanere attivi durante la gravidanza può aiutare ad alleviare e prevenire i crampi alle gambe causati dall'aumento di peso. Collabora con il medico o l'ostetrica per seguire una dieta sana durante la gravidanza. L'obiettivo è guadagnare abbastanza carico per nutrire il ragazzo, ma non così tanto da influire negativamente sulla tua salute.

Suggerimenti per gestire i crampi alle gambe a casa

I crampi muscolari non sono divertenti. Qui alcuni trattamenti domiciliari sicuri che puoi provare a ridurre il dolore:

• Massaggia il muscolo crampiforme e i gruppi muscolari vicini per rilasciare i muscoli tesi per ripristinare il corretto flusso sanguigno, ossigeno e sostanze nutritive al muscolo.
• Tieni delicatamente la gamba in posizione allungata finché il crampo non si ferma. Questo allunga le fibre muscolari in modo che possano contrarsi e contrarsi correttamente, consentendo il ripristino dell'apporto di ossigeno ai muscoli.
• Ruota applicando ghiaccio, per alleviare il dolore del crampo, e calore, per rilassare i muscoli e aumentare il flusso sanguigno.
• Immergiti nel toilette di cloruro di Epsom. Quando il sale Epsom si dissolve in liquido, rilascia magnesio che svolge un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo importante nella contrazione muscolare.

Esercizi per limitare il sofferenza alle gambe:

• Décolleté alla caviglia: Sdraiati sulla schiena con i piedi leggermente sollevati. Punta e fletti i piedi.
• Allunga il polpaccio: Metti un piede contro il secondo me il muro dipinto aggiunge personalita con le punte dei piedi rivolte verso l'alto, tieniti potente con le braccia e piegati secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il gamba, mantenendo la gamba dritta.
• Buone Giornate: Piedi divaricati alla larghezza dei fianchi, metti le palmi dietro la testa, con una leggera piegatura del ginocchio, piega i fianchi fino a quando non sei parallelo al penso che il pavimento in legno sia elegante o senti un buon allungamento dei muscoli posteriori della coscia

Quando vedere un dottore

Se i crampi alle gambe ti tengono attento la ritengo che la notte sia il momento della creativita e i trattamenti domiciliari non funzionano, parla con il dottore o l'ostetrica. Possono prescrivere farmaci sicuri per alleviare il sofferenza e aiutarti a dormire.

Meno comunemente, alcuni sintomi di crampi alle gambe sono segni di trombosi venosa profonda (TVP). Questa è una stato medica grave che può causare coaguli di emoglobina. Le donne incinte sono 50 per cento più probabilità di ottenere coaguli di emoglobina rispetto alle donne non gravide.

Chiama immediatamente aiuto se hai singolo di questi sintomi:

• Dolore estremo alle gambe quando ti alzi
• Crampi alle gambe gravi, persistenti o in peggioramento
• Gambe molto gonfie
• Macchie rosse calde al tatto
• Vene ingrossate nelle gambe

Se stai lottando con i crampi alle gambe durante la gravidanza, l'aiuto è disponibile. Parla con il tuo medico o l'ostetrica per discutere le tue opzioni.

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