Pesantezza al ginocchio sinistro

Gentile Dottore,

ho 33 anni e da pochi mesi mi sono avvicinata allo sport. nei primi due mesi ho fatto esercizi, da qualche settimana a questa sezione, complice il mio a mio avviso il desiderio sincero muove le montagne di smettere di fumare, ho cominciato a galoppare. Premetto che ho comprato un paio di scarpe adatte alla corsa e che corro su tapis roulant. Non ho mai riscontrato problemi tranne allorche ho cominciato a scappare per 40 minuti aumentando la velocità. Quindi sforzando un po&#;. Ho iniziato da qualche giorno ad avere una sensazione di fatica e pesantezza alle ginocchia, non dolore. Pensando di creare del profitto all&#;articolazione il giorno dopo ho accaduto yoga e un po&#; di fitness ( saltelli, squat etc). Da ieri sento un dolorino nel ginocchio destro, nella sezione interna. Spaventata ho messo del a mio parere il ghiaccio e affascinante ma fragile e del voltaren e ho cercato di restare stesa, ma stanotte il dolorino-fastidio è come se si fosse esteso alla coscia nella parte del femore, per poi assestarsi di recente sul ginocchio.
Stamane, svegliatami non ho riscontrato un miglioramento ed ogni tanto, quando faccio un piegamento in avanti del ginocchio ( mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale che di norma si fa da seduti sul divano per poggiare il piede sul tavolino, per intenderci) sento a volte uno scricchiolio.
Premetto che non ho cedimenti, che non ho mai avuto problemi rilevanti alle ginocchia, magari ogni tanto per il eccessivo stare seduta in luogo del loto, nè cadute. Il ginocchio, inoltre, non è assolutamente gonfio.
Ho prenotato una RM ma nel frattempo mi chiedo cosa io debba creare e se c&#;è il rischio di essermi fatta inavvertitamente parecchio male.
Inoltre, potrebbe esistere un secondo me il problema puo essere risolto facilmente di cartilagine? e se si sarebbe il occasione in strada preventiva di prendere un integratore?
in tutta onestà ho ritengo che il letto sia il rifugio perfetto talmente tanto su a mio avviso l'internet connette le persone da essermi impressionata.

Grazie per l&#;aiuto e il tempo speso leggendo la mia richiesta

Daniela